Верховая езда на лошади

Польза верховой езды
В каком возрасте можно научиться ездить верхом?
Правила верховой езды
Экипировка для занятий
Первый этап обучения – знакомство с животным
Как правильно сесть на скакуна и тронуться с места?
Как держаться в седле?
Как совершать повороты?
Как остановиться и сойти с лошади?
Соблюдение дистанции и безопасный разъезд
Безопасное падение
Типичные ошибки при езде верхом
Виды аллюров

Верховая езда на лошади способна подарить множество приятных впечатлений. Тот, кто хоть раз пробовал кататься верхом, подтвердит, насколько это захватывающе. Общение с добрым и умным четвероногим другом благотворно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Чтобы получить пользу от конной прогулки, нужно освоить правила катания верхом. Научиться верховой езде несложно, главное – регулярно посещать тренировки и выполнять подсказки инструктора.

Всадник верхом на коне

Польза верховой езды

Катание на лошади полезно людям любого возраста. Врачи рекомендуют конные прогулки тем, кто страдает заболеваниями дыхательной и нервной системы, а также людям, перенесшим инфаркт. Рассмотрим, как воздействует на организм верховая езда:

приводит в тонус все группы мышц;
улучшает осанку;
тренирует вестибулярный аппарат;
улучшает кровообращение;
снимает стресс и напряжение, избавляет от депрессии;
развивает уверенность в себе.

Внимание! Противопоказано заниматься верховой ездой при обострении хронических заболеваний, при аллергии на перхоть лошадей, астме. Дети до 14 лет должны принести инструктору справку от педиатра о том, что состояние здоровья позволяет заниматься конным спортом.

Верховая езда без экипировки

За тысячелетия одомашнивания лошади человек разработал эффективные инструменты контроля и управления этим животным. Они позволяют обезопасить всадника, сделать поездку приятной и простой, обеспечить простоту управления лошадью. Но и верховая езда без седла или другой амуниции может быть полезной, в первую очередь из-за улучшения посадки и повышения контроля конем.

Преимущества езды без седла:

усиленная тренировка равновесия – контроль осуществляется только балансом тела всадника;
улучшается посадка;
хорошая тренировка для мышц жокея;
повышенный контакт с лошадью.

Но верховая езда без седла уменьшает безопасность для человека, поэтому к процессу нужно подходить с повышенной ответственностью. Свободная посадка имеет свои отличительные особенности – ноги опущены, колени образуют тупой угол, поясница расслаблена, плечи обязательно расплавлены. Без этого держать равновесие не получится. Также лучше использовать вальтрап (будет впитывать пот) и заранее задуматься о подставке для посадки.

Сразу научиться натуральной езде сложно, поэтому лучше попрактиковать посадку без стремян. Обучение проводят в три этапа:

на корде;
выполнение гимнастических упражнений на корде;
свободная езда и прыжки.

Обучившись посадке без стремян, будет легко отказаться от других элементов экипировки. Садиться нужно ближе к шее – прямо на холку. На первом этапе лучше посильнее охватывать лошадь шенкелями – со временем вы научитесь лучше держать равновесие. Обязательно нужно двигаться вместе с конем, поэтому существуют большие отличия между аллюрами. Так, на галопе нужно подпрыгивать вместе с лошадью, а на рыси происходит боковое раскачивание, поэтому нужно на каждом такте смещаться бедрами в сторону.

Для езды без седла лучше использовать упитанных лошадей – хребет может сильно впиваться в промежность всадника. Стоит постепенно подходить к обучению, плавно переходя с шага на рысь и далее. Лучше оставить для управления поводья или недоуздок – они имеют сильное воздействие на лошадь, применяются редко, но позволяют контролировать коня в экстренной ситуации.